Подсчет калорий – это сложно?

В наше время девушки все чаще пытаются привести свое тело в порядок. Очень часто выбранные диеты становятся для них образом жизни, тем более, когда процесс становится очень увлекательным.

Существует похудение, которое заключается в подсчете калорий. Большинство девушек хоть раз сталкивались с тем, что при выборе подходящей диеты они становятся зацикленными на самом процессе. Подсчет калорий – это дело, которое наиболее интересно для худеющих.

Для того, чтобы начать худеть по такому режиму, важно начать разбираться в калорийности каждого продукта, в зависимости от его веса и состояния.
Как известно, жареная, вареная или свежая еда отличается друг от друга по калорийности. В интернете есть множество специальных таблиц, благодаря которым можно понять стоит употреблять этот продукт, или стоит от него отказаться по причине высокой вредности и влияния на вес.

Каждый результат всегда будет индивидуальным. Все зависит от:

  1. Возраста
  2. Строения тела

В любом случае нужно будет отказаться от хлебобулочных изделий и вредной пищи. Данная диета позволяет иногда позволить худеющему употребить что-то сладкое, но в таком случае нужно будет сократить калории и уменьшить употребление других продуктов.

Начало диеты.

Подсчет калорий

Для того, чтобы начать худеть на подсчете калорий, важно просчитать индекс массы тела (ИМТ) и ознакомиться со своими показателями. Опираясь на эти данные, многие программы из интернета могут просчитать норму калорий в день, благодаря которому можно будет добиться желаемого результата. Как только все данные получены, нужно найти информацию с калорийностью продуктов и начать подсчитывать употребляемый объем калорий.

Процесс похудения.

Результаты на такой диете не появляются в первые же дни, так как диета не подразумевает сильных ограничений, но благодаря этому, при завершении похудения результаты сохраняются намного дольше, чем при других форматах сброса лишнего веса. На диете важно записывать каждый прием пищи и конвертировать все в количество калорий. Постепенно появляется умение «на глаз» определять то количество пищи, которое нужно для достижения дневной нормы.

Рацион диеты.

Питание должно быть максимально разнообразным, так как это позволит как можно дольше продержаться на диете. Здесь нет четких ограничений, но не рекомендуется употребление жирной пищи, хлеба, сладкого и других высококалорийных продуктов. В случае, если худеющий съел плитку шоколада, он должен будет отказаться от других приемов пищи, равных калорийности съеденного вредного продукта. Каждый сам может расставлять для себя приоритеты – питаться вредно, но мало, или питаться оптимально и с пользой.
Для того, чтобы похудеть, многие идут на жертвы, не обращая внимание на то, что они наносят ущерб организму. Большинство врачей-диетологов рекомендуют питаться сбалансированно и обращать внимание на количество съеденных калорий. При выполнении всех вышеперечисленных рекомендаций, есть шанс добиться хорошего результата без рисков. Главное – это установка в голове «Не жить, чтобы есть, а есть, чтобы жить».

Сколько калорий нужно в день для похудения?


Юля Филимонова
Юля Филимонова

Практикующий врач диетолог. Организация планов здорового питания и индивидуальных программ для набора/снижения веса. Проходила стажировку по вопросам диетологии в школе Европейского общества парентерального и энтерального питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *