Важные правила для будущей мамы

Чтобы ребенок полноценно развивался и родился здоровым и красивым необходимо соблюдать несложные правила на протяжении девяти месяцев, будучи беременной малышом.

правила для будущей мамы
  1. Обязательные прогулки на свежем воздухе. Женщина в положении должна каждый день бывать на улице, как минимум, 60 минут. Прогулки совершать лучше по лесу, в парке или в саду. Основное то, что поддерживается в норме двигательная активность организма, а также присутствие на свежем воздухе стимулирует кровообращение, что полезно для мамы и для малыша.
  2. Во время беременности важен положительный и эмоциональный настрой, который благотворно влияет на протекание всей беременности и обеспечивает легкие роды у женщины и рождение физиологически здорового ребенка.
  3. Когда женщина в положении ей обязательно необходимо принимать оздоровительный комплекс специальных витамино-минеральных препаратов. Витамины нормализуют общее состояние беременной, способствуют укреплению иммунной системы, помогают предотвратить будущего ребенка и маму от заболеваний. Опытные врачи рекомендуют начать принимать витамины за пару месяцев до зачатия, чтобы организм женщины был заранее подготовлен к переменам.
  4. Будущим родителям необходимо создавать благотворные условия для рождения, будущего малыша. А именно, психологические, эмоциональные, социальные, экологические и физиологические.
  5. С врачом, у которого будущая мамочка находится под наблюдением, нужно обсудить рацион и составить меню, включающее полезные и качественные продукты питания. Вычеркнуть из рациона вредную для здоровья беременной женщины пищу, а именно, копчености, соленья, маринады, консервы, газированную воду, продукты, в состав которых входят консерванты и химические красители, рафинированные жиры.
  6. 6. Нужно постоянно отслеживать свой вес. Прибавка в весе должна быть связана с увеличением плода и размером матки. Каждый день можно набирать в среднем около 300 грамм, прибавка варьируется в зависимости от весоростового коэффициента. За все девять месяцев среднестатистическая женщина набирает около 10 килограмм. При сильном увеличении в весе будущей мамы, страдает ребенок, так как его кровообращение может нарушиться и привести к физиологическим изменениям.
  7. Беременная женщина еще до зачатия, должна избавиться от таких вредных привычек, как курение и употребление спиртных напитков. Пассивное курение также вредит здоровью будущей матери, о нем необходимо забыть хотя бы за полгода.
  8. Женщина в положении должна заботиться о воспитании ребенка еще до его рождения. Нужно прививать ребенку тягу к прекрасному во чреве матери. Слушать спокойную классическую музыку, читать детские интересные книжки и сказки, увлекаться живописью.
  9. Женщине, ждущей пополнения в семье, необходимо уделять время физическим упражнениям. Можно заниматься йогой, которая поможет снять стресс и избавит от лишнего напряжения. Подойдет также гимнастика и плавание. Несложные упражнения помогут сохранить фигуру и подготовиться к родам.
  10. Очень важно соучастие супруга в процессе. Он должен принимать активное участие в подготовлении к родам. Уделять внимание жене, заботиться, проявлять нежность и ласку к будущему потомку, чтобы ребенок, еще, будучи в утробе матери чувствовал, что его любят и ждут.
  11. Во время беременности, а еще лучше на стадии планирования, необходимо беречь себя и вести здоровый образ жизни, соблюдать режим дня и правильно питаться. Когда женщина знает, что она в положении, ей нужно не терять время, а посещать тематические консультативные курсы и ознакамливаться с полезной литературой!

Ошибки молодой мамы / Что нужно знать будущей маме


Марина Федорова
Марина Федорова

Практикующий врач-акушер, более 10 лет помогаю и сопровождение женщин в родовом процессе. Так-же имеется обширный опыт в классификации, диагностике и терапии заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *